サーキット ダイエット 運動

アメリカ発祥で、いまクチコミでも話題を呼んでいる、サーキット・ダイエットと呼ばれる

ダイエット法があるということです。

サーキット・ダイエットは、アメリカでちょっとしたブームにまでなっているということです。

このサーキット・ダイエットでは、有酸素運動と無酸素運動を各々30秒ずつ行います。

それを1セットにして3回、合計3分繰り返すというものです。

このサーキット・ダイエットでいう有酸素運動とは、軽く飛び跳ねながら、ジョギングすること。

スキップを踏むようにして、足を高く上げ、その場でジョギングしているようにします。

一方、無酸素運動は、腕立て伏せのようなちょっときつめの運動を指しています。これを

交互に30秒、計3回行っていきます。

もともとプロでも活躍するトップアスリートたちのトレーニング方法として採用されている

サーキット・トレーニングというものがあります。

これは、全力ダッシュと軽い走りを繰り返したり、インターバルを置きながら、異なる種類の

運動を連続で繰り返したりするトレーニング法で、基礎体力のアップに極めて効果的と

されています。

これをベースにして、一般の方向けの手軽なダイエット方法に改良・開発されたものが、

先ほど紹介したサーキット・ダイエットと呼ばれるものです。

また、サーキット・エクササイズと呼ばれる場合もあるようです。繰り返しの運動によって、

カロリー燃焼の効率を上げ、ダイエット効果を高めようとするトレーニング方法といえるでしょう。