水泳 ダイエット カロリー計算

ダイエットとは、食事によるカロリーを適切にコントールしていくという意味です。

ダイエットには、カロリー計算で食事をコントロールしながら、水泳なども含め適度な運動も

組み合わせながら、行っていくことは、特に中年期以降のメタボ対策には効果的と思われます。

しかしなかなか、カロリー計算といっても、専門知識がなければ難しい部分あります。

そこでネットで検索すると、性別ごとに、運動・日常生活における活動項目別に目安となる

消費カロリー計算をしてくれるという便利なものがありました。これはダイエットにも役だちます。

まずは基礎代謝を計算します。必要な数値を入力するだけです。例えば、ダイエット年齢に

差し掛かった40歳の男性で体重が60キロの人の場合、基礎代謝は1338となります。

その人が事務職の場合、1日に消費すべき数値をカロリー計算すると、1739です。

摂取カロリーがこれを上回っていれば、水泳・ジョギングなどの運動でカロリーを消費する必要が

あります。

かなり食べ過ぎて、カロリー摂取が基準を大きく上回れば、それに見合う消費をしなくては

なりません。カロリー計算上、水泳でゆったりと平泳ぎをした場合、約300キロカロリーが

消費されます。

同じ水泳でも、クロールであれば585となります。1日の目安となる消費カロリーをカロリー計算で

把握して食べすぎ運動不測で消費が足りなければ、水泳なども含め消費を促す必要があります。

逆に摂取が足りないときは、水泳など活動を抑える、あるいは食事内容でカロリー摂取を多くすれば

いいということになります。

いま食品にも、外食時のメニューにも、カロリー表示がされているものが増えています。

健康管理に、カロリー計算を賢く行い、ダイエットにも役立てたいものです。